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忙碌OL必备局部减肥操 走到哪瘦到哪

  都市的繁忙生活让很多OL们都无暇去健身,可又担心长时间的久坐让手臂、腰身、双腿等逐渐粗壮,有没有什么方法能热爱让繁忙的女性们也能享受瘦身的乐趣?看看爱美女性网为你推荐的超省时减肥操吧,每天只需3分钟,无论在哪里都能做的减肥运动,让你走到哪瘦到哪。

  exercise 1 让你的后背漂亮苗条!

  背部:20秒*3组

  1、背部肌肉放松站立,脚跟着地,双手自然的垂放在两边。

  2、用鼻子大口吸气,同时肩胛骨尽可能向内夹紧,觉得轻松能做到的人,可以将手臂相对夹紧,吐气的同时回到动作1.

  NG 耸肩

  如果耸肩,就无法锻炼到背部肌肉,所以需要有意识的锻炼肩胛骨的地方,同时扩展胸部,会比较容易做到。

相关专题: 减肥操OL减肥
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