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七个减肥动作 练出美丽小翘臀

         也许你对自己身体的其他部位感觉良好,但是过大而又松垂的臀部让你的体型变得臃肿,这让你很烦恼。下面小编向你推荐的瘦臀运动,重点锻炼臀部、股后肌群、股四头肌和小腿,让你的臀部瘦下来的同时变得紧俏。

 七个减肥动作 练出美丽小翘臀

        为了达到最佳效果,以下这些动作每周两次,每次20分钟,而且每次都要一整套做下来。

 七个减肥动作 练出美丽小翘臀

         动作一,大幅度下蹲

        如图,双手拿一根1米左右的圆棍放在肩胛骨上,双手伸开宽度要超过肩膀。双腿张开,宽度大于肩膀宽,脚趾朝外。下蹲,直到你的大腿与地面平行(A)。整个身体向左旋转90度(B)。转回原地,站立,再下蹲,这次向右转90度。这是一回合。连续做12到15次,每个回合休息30秒。

相关专题: 翘臀减肥操
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