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瘦腰骨盆操 扭扭转转击退腹部游泳圈

  骨盆肌肉松弛、骨盆不正,都会影响你的腰围,导致腰腹部脂肪增多,形成小腹。想要有效瘦腰,不妨多练习以下的骨盆瘦腰操,帮你紧实小腹。

  准备一根大约1米的塑胶带

  准备动作

 瘦腰骨盆操 扭扭转转击退腹部游泳圈

  1、把塑胶带对折,放在腰部前方的位置。

 瘦腰骨盆操 扭扭转转击退腹部游泳圈

  2、背后呈交叉状缠绕,两端拉回身体前方。

 瘦腰骨盆操 扭扭转转击退腹部游泳圈

  3、在肚脐正前方绑一个结,使之固定在腰腹部之间。

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