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15分钟健身球减肥操 轻松减肚子上赘肉

  肚子上的赘肉真碍眼,有没有方法是适合懒MM来减肚子收腹的呢?大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神,可是下面这套减肥操只需要15分钟哦,相信是大多数懒人的首选。研究表明,每练一次就可以消耗130卡路里,可以使腹部变得平坦。

 15分钟健身球减肥操 轻松减肚子上赘肉    

  推接健身球

  目标:肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部

  1、 站立,两脚打开,比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。

  2、 下蹲,膝盖比脚趾位置稍后,双手握起球。

 15分钟健身球减肥操 轻松减肚子上赘肉

  3、 从下蹲姿势站起来,同时把球往空中扔出70厘米高。

  4、 接球,马上下蹲,把球放在地上。

  5、 做10次。

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