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脂肪or松弛?夏日瘦大腿精兵政策

  总是抱怨自己的大腿太粗,没勇气穿上热裤、迷你裙?那么你是否清楚自己的胖大腿是脂肪还是肌肉松弛造成?今天一起跟着爱美女性网来学学瘦大腿的方法,帮你打造迷人美腿。

 脂肪or松弛?夏日瘦大腿精兵政策

  大腿检测标准:大腿围度*2+5>臀围=胖

  找到你的大腿围度,把大腿分成上下两半,中间线就是你的大腿围度。

  结果1:大腿围度若超过52厘米,你的腿可真有些粗,可要好好减腿部了。

  结果2:大腿围度乘以2,如果比臀围还粗5厘米,表明你的大腿过粗,要努力改善下身肥胖哦。

  可疑脂肪区

  肥胖脂肪最爱居住在大腿上,大家恨不得把它们立即搬家!偏偏不巧的是,这些脂肪很难从待定部位驱逐,一定要由运动才能将它们赶走。

  脂肪驱逐令:花样爬楼梯法 燃烧脂肪

  通过爬楼梯,不仅可以消耗体内多余的脂肪,还能燃烧腿部脂肪并紧致腿部肌肉。

  间歇爬楼梯法

  适用于初学者,开始练习时,爬3分钟楼梯,中间休息3分钟,然后再爬3分钟,歇3分钟,适应后可慢慢延长爬楼梯时间。

  循环爬楼梯法

  适用于低楼层,锻炼条件较差的人,可找一段楼梯上下反复循环练习,训练方法也是按循环渐进的原则,先由短时间登梯锻炼,逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。

  反爬楼梯法

  适用于将前面两个方法锻炼一段时间,有一定基础后再进行这个方法的锻炼,背对楼梯,收腹楼梯扶手,慢慢向上爬楼梯。

相关专题: 瘦大腿
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