时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

简易瘦大腿减肥操 大象腿去无踪

  每个人都想拥有修长均匀的腿,但是假如你的大腿有点粗壮的话,也不用觉得自己没救了。爱美女性网的小编特意为你找来了有效的瘦大腿减肥操!助你甩掉“大象腿”的称号,只需要坚持一个月,这个夏天,你就可以穿上最HOT的热裤了!

 简易瘦大腿减肥操 大象腿去无踪

  训练贴士:每周练3至4次,开始两个星期每次只练习2次,接下来的两个星期做3次。

  加强训练难度:在做站立练习的时候,不要用椅子,两手各握一个哑铃。   

 简易瘦大腿减肥操 大象腿去无踪    

  腿部伸展

  目标:四头肌

  A:站立,单手握住椅子的背部来平衡身体。举起一只腿,到达臀部的高度。背部挺直,收紧腹部和盆骨。

  B:缓缓地伸直膝盖,收紧大腿外侧肌肉。腿向前方伸直,脚趾并拢向前。整个动作过程中保持腿举起在臀部高度。弯膝,把腿放低,但是不要把脚踩在地板上。

  换腿重复练习。

  加强版:举腿的时候弯曲脚部,使之更能锻炼大腿外部的肌肉。

相关专题: 减肥操瘦大腿
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
2组骨盆拉伸 瘦下半身
2招促循环排毒 收紧下半身
拉伸肩胛骨 体态更轻盈
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点