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减脂健美操 收腹翘臀瘦腿三位一体

 减脂健美操 收腹翘臀瘦腿三位一体


        你身上的脂肪已经堆积成块了?你正在忍受橘皮组织的烦恼?你想要让腰更细一点,让臀更翘一点,让腿更细一点?无论出于上述哪一种目的,你都应该好好看看下面这组收腹翘臀瘦腿的健美操!只需15分钟,爱美女性网小编教你一步一步的和脂肪作斗争。从初级,到中级,再到高级,稍微加大动作的难度,你将获得一份不错的瘦身效果。

 减脂健美操 收腹翘臀瘦腿三位一体

        初学者:长腿剪刀

        需要准备:一个垫子(或者一条沙滩毛巾)

        目标位置:斜肌、腹肌

  ● 脸朝上躺在垫子上,双腿伸直,双手垫在屁股下。

  ● 双脚举高,距离垫子10到12英寸。

  ● 保持头部和肩部在下方,慢慢地将双腿分开,再并拢。

  ● 做15回合。

相关专题: 健美操翘臀
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