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6周完美瘦腰运动计划 瘦几厘米随你定

  腰围就像女人的的年龄一样隐秘,谁不想拥有紧致纤细的小蛮腰?今天爱美女性网为你制定6周完美瘦腰计划,针对你的腰围,选择适合你的瘦腰方法,你想瘦多少就瘦多少。

  -3厘米 腰围曲线修饰计划

  如果你符合下面的条件,腰围-3厘米就完美啦:

  离梦幻数字只差了一点点;

  穿低腰裤时,不动很好看,一动小肉肉就会现形;

  腰腹上的肉有70%是结实的。

  一周锻炼计划:

  周一:轻度肌耐力训练+饮食计划

  周二:休息日

  周三:轻度肌耐力训练+饮食计划

  周四:休息日

  周五:轻度肌耐力训练+饮食计划

  周六:休息日

  周日:轻度肌耐力训练+饮食计划

  饮食计划 在锻炼日请这样做

  point 1 锻炼日时不能喝酒

  point 2 补充足够的水分,包括白开水和茶,平日2000cc,锻炼日可增加到3000cc

  point 3 至少吃2份以上的蔬菜,最好足以低温烹调或生食。

相关专题: 瘦腰瘦腰运动
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