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运动瘦腰十法 练出细腰人人羡

  都市白领整天坐办公室,吃完又继续工作,日积月累,不知不觉,你已经有了“游泳圈”。其实瘦腰没有那么难。下面爱美女性网小编向你介绍的瘦腰运动可以让你充分燃烧腰部脂肪,减出窈窕小蛮腰。

 运动瘦腰十法 练出细腰人人羡

       这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里,你可以游泳、散步或是骑自行车。

 运动瘦腰十法 练出细腰人人羡

  动作一,实心球上抛

  坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方(A)。当你上半身上升时,把球向上直抛(B)。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。ps:当把球上抛时注意安全与上抛的高度。

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