瘦腿速成秘籍 塑造诱人细长美腿

  比基尼,短裤、高腰裙,这些尽显双腿曲线的时尚单品,今夏你秀出来了吗?爱美女性网为想要瘦腿美腿的女性们推荐全方位的瘦腿方案,加上韩国美腿明星们的小支招,帮你打造超级诱人美腿。

  瘦腿美腿7问

  Q1:腿上的肉没什么弹性,晃荡晃荡的。但又担心运动会使腿上的肉全部变成肌肉,反而更粗了。

  A:这其实属于无谓的担心。肌肉和脂肪各属于体内不同的组织机构,不可能相互转化。我们可以通过运动达到消耗脂肪的目的,但脂肪却不可能直接转化为肌肉,这牵扯到了很复杂的变化。如果真想要消耗脂肪,适当的有氧运动是最好的办法,特别是那些要将腿弯至90度的运动中,对于腿部脂肪的消耗非常有效。进行有氧运动的同时,须配合进行伸展运动,以柔化腿部线条。这样就不会出现问题中的情况。平时经常性的做一下前后及左右的摆腿动作,也是有助于美化腿部线条的。

  Q2:减肥减去的全是身上的肉,腿胖了之后轻易瘦不下来,而且腿还容易浮肿,该做些什么呢?

  A:其实女孩子们应该都有差不多的烦恼,突然发现自己的腿一下子变得好胖,那个感觉真是太恐怖了!每天要长时间坐着工作,因此双腿血液循环不畅,导致脂肪非常容易堆积。专家忠告说,长时间坐着不动,不但血液循环很成问题,也容易造成身体各部分的供水不足,对健康很有害处。所以不要长时间坐着不动,一定要经常站起来走走,或者做些简单的运动,这样才是真正预防双腿脂肪堆积的方法。有的男士喜欢把脚翘起来坐,其实这样对健康是有好处的。当然,女士不适合这样的姿势,不过我们可以把鞋子脱掉做按摩,一样可以有不错的效果。

  Q3:我为美腿一直在努力,但是我的膝盖暗沉而粗糙,该如何有效改变呢?

  A:喜欢穿迷你裙的女人对自己身材的变化都是很敏感的,她们看照片的时候首先就会注意到自己的膝盖,并对自己腿上的缺陷一直耿耿于怀。对此,韩国的皮肤科专家指出,”膝盖是经常袒露在外的部位,所以很容易堆积角质。如果不想让自己的膝盖堆积角质,就需要非常细心地去对它进行呵护。”身体磨砂膏去死皮效果显著,而且能有效促进血液循环。其实角质的堆积也是血液循环不畅的一个表现,一旦血液循环好了,不但角质会变少,连脂肪的堆积都会少下去。所以,日常护理时,可配合磨砂膏经常对膝盖作些按摩。

  Q4:天生就是O型腿和X型腿,有什么校正的方法吗?

  A:如果是天生的腿型,那么不管体重如何减,都很难看到腿型有很大的变化,因为腿部骨骼的形状一早就已经注定了。不过不要忘了,从小养成的一些不良习惯对于我们体型的影响也是很大的。所以,对于有问题的部位,如膝盖,脚脖子,甚至于腰部,需要接受一些必要而正确的校正。当然,平时在生活中也要非常注意才可以,坐姿、站姿和走姿的不正确,都会对膝盖的形态造成影响。要提醒大家的是,类似的治疗一定要在专业人士的指导下方可进行。而且进行治疗的时候不要抱着为了美观的心态,而要时刻提醒自己,这是为了自己的健康而进行的。一般来说,每周进行1—2次的校正,6个月后就会有明显的效果了。如果你有这方面的烦恼,不要轻易接受手术,先去医院听听专家的意见吧。

  Q5:大腿内侧的线条倒还不算多,可是大腿外侧肉很多,有什么办法吗?

  A:这种情况大多是血液循环不足或是运动不足造成的。脂肪的废弃物无法顺着血液的循环排出体外,反而在不恰当的地方堆积,造成了局部地区虚胖。事实上有这样烦恼的女人通常身材都不错,就是某个部位比较胖而已。对于这样的情况,关键就在于如何促进血液循环,比如按摩就是不错的方法。市面上有很多按摩用的精油,配合适合自己的产品使用将达到事半功倍的效果。特别注意的是此类按摩最好有适当的温度,比如先用热毛巾对腿部进行热敷,大概42—45度左右就可以了。当然,同时还要配合做一些加强腿部肌肉的运动进行锻炼。如果觉得这样太忙,可以去专门的美容医院在专家的指导下进行针对性治疗。

  Q6:腿上的伤口,瑕疵等等,影响美观,有什么秘诀可以去除吗?

  A:如果说到秘诀,就只有每天坚持不懈的保养了。每周要做1—2次的磨砂护理,而后再用保湿效果好的身体产品进行保养。特别是如果要拍照的话,去之前还应该给自己的腿化一下妆,可以用脸部的遮瑕膏和粉饼加以掩饰。

  Q7:我属于天生骨架大而且肌肉发达型,双腿线条极为不美。这样的腿即使是做吸脂手术也不会有太大的效果。我的腿还有希望吗?

  A:当然,我们没办法改变双腿的骨骼,但是,对于肌肉的形状,当然还是有办法调整的!首先,我们要通过经常给双腿的肌肉部分做按摩,以及坚持做瑜珈之类的伸展运动拉伸腿部肌肉,使得紧绷的肌肉能得以松弛下来。然后,为了避免腿部肌肉进一步恶化,每天沐浴之后趁身体发热的时候做做腿部按摩,加强血液循环,缓解腿部疲劳。坚持一段时间之后,你会惊喜地发现双腿肌肉已经不再像以前那么紧绷绷的,这时再去做腿部整形,就会很有效果了。

  3“S"美腿方案

  Smooth——消除橘子皮

  相信我,明星也有橘皮,所以千万别对自己的双腿吹毛求疵。但这并不意味着你不需要去橘皮的产品,使用时配合按摩手法真的可以让腿部更顺滑、平整。在每天沐浴之后,趁身体发热的时候用瘦身产品给腿部做做按摩,如配合按摩板、按摩器更有效果CLARINSBIOTHERM、Sepora。等都有专门设计的按摩配件供你选择。除了坚持每天使用瘦身霜之外,你还可以定期去SPA馆做专业按摩,见效更快。

  Slim——排水消肿

  虽然通过淋巴排水按摩可以消除腿部水肿,但腿部的肿胀大多还是由于血液循环不足导致的。所以,还是老老实实做运动吧。建议你在慢跑或健身时戴上特殊的护膝或扩腿:带有凸起状橡胶粒子的护腿能对小腿肚、大腿细胞起到有效的按摩和紧实作用。此外,每天晚上用腿部按摩产品从脚趾部位沿着小腿肚上的静脉慢慢向上按摩,可有助加强血液循环。如加入几滴柠檬、熏衣草、迷迭香精油,或是混合了薄荷的葡萄籽油或杏仁油则效果更好。

  Soft——丝滑舒适

  如果要把双腿露在外面,去除体毛就很重要,千万别让细节把完美击溃。有很多有效的方法都可以去除体毛,可以根据自己的情况和需求选择合适的方式:

  剃刀法

  最方便去除体毛的方法。但也要讲究一定的技巧。先使用剃毛啫喱,使毛发软化容易切断后再剃。如果没有剃毛啫喱,也不要用香皂来代替,这样会使皮肤过于干燥,护发素等油类润滑剂会是不错的选择。剃毛时,要注意剃刀使用的方向:第一遍,要顺着剃毛生长的方向;第二遍,则朝逆反方向或斜错方向。

  脱毛膏

  在第一次使用脱毛膏之前,最好先在手上做一下测试。在药店选择正规专业的脱毛产品,比较安全。将脱毛膏直接涂于除毛部位,推匀,停留5~10分钟,再可用刮棒(或布片)轻轻刮去体毛,之后用热毛巾拭净皮肤,再用温水冲洗干净,及时涂上乳液,使肌肤光洁细腻。

  热蜡脱毛

  还记得《欲望都市》中时尚达人Carrie为了在海滩上展现最完美性感的一面,特意去做了BrazilianWax(巴西式热蜡脱毛),效果神奇。热蜡脱毛是一种非永久性的脱毛方法,从根部脱除毛发,效果更持久(4~6周)。先铺一浅层蜡在皮肤上,然后压一块布或一条纸带在上面,朝毛发生长的相反方向拉下。身体几乎每个部位都可以实施热蜡脱毛,包括眉毛、比基尼区、腿、手臂和脚。热蜡脱毛的同时,也温和地去除角质,清除死去的皮肤细胞,使肌肤更柔软,有韧性。

  学1招:韩国8大美腿女王的瘦腿秘籍

  直而均匀的腿型、光泽感十足的肌肤,这就是标准美腿的定义。韩国《instyle》杂志据此评选出8位韩国美腿明星,还揭秘她们的美腿秘诀。赶快来参考一下明星的美腿必杀技吧!

  韩艺瑟

  瘦腿计:一周按摩2次一周做2次spa,并由两名按摩师同时进行腿部按摩。小腿按摩一定要由下往上;几个穴道重点按摩(小腿胫骨一线、排水的穴道、足三里、膝盖下方的淋巴),这样按摩可以使淋巴不能阻塞,不易造成浮肿。升级武器:镇静体露她随身携带着具有镇静效果的体露,利用拍摄间隙涂抹以解除小腿疲劳。

  韩彩英

  瘦腿计:坚持健身她认为健身非常重要,每周一定要有5天去健身。升级武器:重力练习+普拉提运动为了维持体形,她采取了重力练习和普拉提运动双管齐下。尤其是可以伸展全身的普拉提运动,在校正姿势的同时能真正达到塑造腿型的目的。

  郑丽媛

  瘦腿计:瘦身产品平时喜欢穿迷你短裙和短裤的她,非常注重腿部的护理。为了预防双腿浮肿,她喜欢把腿搁在垫子上睡觉,还有每天使用瘦身产品进行按摩。升级武器:骑马本身腿就很纤细的郑丽媛,从电视剧《自鸣鼓》开拍之后,她开始通过骑马练就了紧实的大腿肌肉,使整体的线条更完美。

  李慧英

  瘦腿计:用高跟鞋塑造腿形她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替穿的方法来塑造腿形。升级武器:下蹲锻炼+按摩为了展现更性感的美腿,她经常做下蹲练习,以锻炼大腿内侧肌肉。另外,在沐浴后3分钟内,抹上腿部专用乳液,并加以按摩,促进保养品吸收,光滑的肌肤这也是保持一双美腿的关键。

  玄英

  瘦腿计:能站不坐能坐不躺即使忙于拍戏,也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行,比如走楼梯代替坐电梯。升级武器:踮脚运动为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕,经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下,双手触壁,双脚分开与肩同宽,然后挺直身体做踮脚运动。

  孙艺珍

  瘦腿计:伸展运动每天睡前做一些伸展运动来舒缓腿部肌肉,还有一周做两次普拉提运动来维持腿部曲线。升级武器:足浴+半身浴她的腿部很容易肿胀,所以喜欢足浴和半身浴。洗的时候,加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲劳。

  金雅中

  瘦腿计:保持正确的姿势尽可能不要盘腿坐,要经常让大腿肌肉处于紧绷状态。升级武器:体露+瘦身啫喱+饮食调理洗澡后涂抹体露和瘦身啫喱,乳液在手中搓揉,产生温度更易吸收。既能补充水份,又能提升皮肤弹力。饮食方面,为了防止腿部肿胀,尽量避开辣和咸的食物。

  尹恩惠

  瘦腿计:运动+消肿按摩法比起干扁的身材她更喜欢匀称的身材,她喜欢以运动代替食疗。还有一招腿部浮肿酸痛的急救法:双手向不同方向按摩,就像扭毛巾一样的方式。升级武器:按摩+半身浴+精油此外,她尽量抽出时间,做腿部按摩和洗半身浴,洗澡的时候,滴入芳香精油,以舒缓腿部肌肉。

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