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正确骑飞轮动感单车 轻松瘦腰臀

 正确骑飞轮动感单车 轻松瘦腰臀


  现在流行自行车风潮,骑脚踏车代步兼运动的人越来越多。于是动感单车这项有氧健身运动也越来越受到大家的喜爱。专业教练表示,飞轮动感单车一堂课约可消耗600卡,加上平时饮食控制,瘦身效果非常好。下面就请健身教练为我们示范飞轮动感单车的正确骑乘姿势、骑乘前后的暖身舒展,及坐姿平路、站姿跑步、站姿爬坡等3种强度的飞轮动作。 

  骑乘前小提醒

 正确骑飞轮动感单车 轻松瘦腰臀


  OK

  骑飞轮时注意穿著鞋底较硬的运动鞋或卡鞋,不建议穿气垫鞋,以免反震力道伤害脚踝。

 正确骑飞轮动感单车 轻松瘦腰臀


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  骑乘时将脚板最宽处对准踏板上的系带,有助踩踏时正确施力。

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