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居家瘦腰减肥操 踢走游泳圈

  夏天的城市像个火炉一样,女性们都会去游泳池或是沙滩,让自己泡在水里享受清凉。但是,肚子上的小肉肉让你迟迟迈不出家门,不敢穿上性感泳衣?没关系,下面爱美女性网小编将向你介绍一款瘦腰减肥操,让你在最短的时间燃烧腹部脂肪。

 运动瘦腰 练出小蛮腰人人妒

   以下这些动作每周三次,每次最少间隔一天。刚开始的三个星期只做基本锻炼动作1到动作4,三周后,进行动作5到动作8。每次运动前你做跑跑步或是骑自行车的热身运动。

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  动作1,改良俯卧撑

  以一个俯卧撑的姿势开始,肘部弯曲放在地上,把重心放在前臂上,身体成一条直线,收腹,保持60秒,定力欠缺者可保持5到10秒,休息5秒之后再继续坚持。注意:臀部不要抬高也不要下移。

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