盛夏瘦腿计划 和水肿象腿绝交

  双腿浮肿,不仅靴子穿不进,连最白搭的单鞋,穿上后也超级难看?难道夏天只能穿长裙长裤吗?今天爱美女性网为你的象腿制定了一系列的锻炼计划,让你与胖腿水肿腿绝缘,穿什么都好看。

  早晨

  最容易感到水肿的,早晨。一定要在出门前把纤细的美腿抢救回来!

  用手肘按压大腿

  可以边刷牙边进行

  坐在椅子上,将腿分开,弯曲一只手肘,从大腿内侧盆骨开始按压到膝盖,然后从膝盖开始按压回骨盆,用自己觉得舒服的力度来按压,也可以试着前倾身体来加深刺激感,但是避免按压的很痛。

  按摩脚踝

  可以边看电视边锻炼脚踝

  早上穿不进靴子是因为双腿浮肿,坐在椅子上,弯曲膝盖放在另一只脚的上面,利用身体重量和双手大拇指从膝盖到脚踝,再从脚踝到膝盖按压腿部内侧,调节轻重。

  膝盖内侧按压

  想要腿部以下看上去很纤细

  可以提升浮肿的腿部周围的淋巴,坐在椅子上,中指按压膝盖内侧的淋巴结(按下去会觉得有点痛),按压时可以少许提起腿部,轻轻左右晃动是关键。

  大腿的深蹲运动

  想要对付大腿和屁股的浮肿问题

  让人很在意的水肿部分就是大腿和屁股的线条,双腿尽力向两侧打开,背部伸直,慢慢下蹲,这时要有意识的将双膝向两侧打开,这个是深蹲的关键。

  办公室

  因为一直坐着而血液循环不良的下半身,通过护理而变得苗条起来。

  敲击脚掌

  这个对穿高跟鞋引起的疲劳很有效哦!

  穿着高跟鞋觉得脚踝以下有浮肿的感觉,对于这个相当有效哦!坐在椅子上,把一只脚弯曲放在另外一只脚的膝盖上,脱下鞋子,咚咚的敲击脚掌,以脚心为中心全面敲击脚掌,力度自己调节。

  按压肚脐上方

  工作的时候可以按压的秘密穴道

  觉得自己水肿的时候,可以刺激下这个穴位,在肚脐以上一个手指的位置,按压这里可以促进水分的代谢,对于水肿很有效果。

  按压脚踝上的穴道

  可以按压穴道来消除脚踝水肿

  一个是脚踝之上3个手指的地方,另一个是脚踝到脚后跟之间的一个穴道,使用自己觉得舒服的力道来按压。

  以超级慢的速度进行

  浮肿和暗沉可以同时得到护理

  此动作可以在厕所的格子间或消防楼梯间少许做几次,慢慢原地抬腿,刺激腿部肌肉,试着不发出脚步声那样的感觉,紧绷腿部肌肉进行锻炼。

  夜间

  消除一天下来腿部的疲劳,这样第二天也不会出现浮肿和暗沉问题哦!

  按压手心的穴道

  可以一边看电视一边做



  即使已经躺到床上也可以用这个方法,使用另外一只手的大拇指按压,按压同时如同插画一样小指可以慢慢弯曲。

  膝盖以下小腿轻轻晃动

  即使是很疲劳的晚上也可以完成

  坐在椅子上,晃动膝盖以下的小腿,尽量把晃动的幅度增强,可帮助排除代谢的废物,同时消除浮肿。

  利用体重来按压腿部

  给很疲劳的腿部一些刺激!

  单腿用膝盖跪地,另外一张腿按箭头方向按压小腿,上身前倾,利用身体重量加深刺激感。

  骑脚踏车的动作

  可同时消除浮肿和暗沉

  仰躺,双手握拳放在腹部下面,像骑脚踏车的样子,双脚慢慢画圈,幅度大的话还可以提升肌肉预防暗沉。

  如同电流经过一样抖动

  手脚都不要用力,让代谢的废物可以走掉!

  轻松仰躺在床上,手脚不要用力,如同电流通过一样的小幅度晃动,手脚抖动的频率不一致也没关系,身体略微发热就行。

  按压耻骨+抬腿

  腿部浮肿&暗沉 OUT!

  耻骨是女性荷尔蒙的活动地带,按压一下可刺激下身肌肉,可以仰卧,上提屁股,用手指按压耻骨,同时单腿慢慢上下提腿。

  按压耻骨+腿部画圈

  让大腿根部循环更流畅

  保持跨部敞开,以膝盖为中心单腿画圈,按压耻骨的重点是尿道上面有刺激感的部分,自行调节力度。

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