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粗臂MM超有效瘦手臂减肥操 打败蝙蝠臂

  手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的麒麟臂,其实,减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉哦。这里小编为你带来了针对手臂的减肥操,让你在最快时间里拥有纤细的玉臂。这套瘦手臂操一共分为十部分,只需要一周练一至两次就会收到很好的效果。

 粗臂MM超有效瘦手臂减肥操 打败蝙蝠臂            

  球上挺身

  这套动作重点是训练手臂内侧,最好是利用一个健身球来练习,实在没有的话也可以直接在地板上练习。

  1、 跪在健身球上,身体向前移动,使球最后位于大腿上部分的下面。

  2、 手分开大概肩膀的宽度,手放在胸部下面。

  3、 弯曲手肘,使之在身体近侧。把身体像翘翘板那样放在健身球上,手放在地上,形成一个俯卧撑的姿势。

  4、 恢复初始姿势,重复3次。

  贴士:在健身球上很难稳定身体,所以一开始训练的时候可以不用球。

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