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收腹减肥操 8招练就曼妙的沙滩美腹

 收腹减肥操 8招练就曼妙的沙滩美腹         

  夏天到了,你的腹部是否已经做好了穿比基尼的准备?不要害怕:爱美女性网小编来教你一套简单的收腹减肥操,八个动作就能帮你收腹,让你穿上性感比基尼秀出好身材。如果你有足够的精力的话,就不断地重复这些动作,瘦腹效果可是非常的好呢!为了获得最好的效果,每个星期做3到4次:在连续的3到5天内做30分钟的有氧呼吸,2到3天里做力量训练(这样能够强化你的腹部肌肉,让你的腹部更具线条美),如此交替进行。

 收腹减肥操 8招练就曼妙的沙滩美腹

 收腹减肥操 8招练就曼妙的沙滩美腹


  1、折叠板材运动

  肚子朝下,躺着,手肘弯曲倚在地板上(上手臂向上撑起,位于肩膀下方),双脚并拢,脚趾尖朝下。肚子向上收紧,臀部抬起直到与胸部位于一条直线上。“折叠”右脚趾到左脚跟处,保持30秒。换一只腿,保持30秒。

  收腹小TIP:饮食对于小腹有很重要的作用,所以为了获得好的效果你需要吃得好些。“每天吃4到6小顿饭,每顿饭都将蛋白质和脂肪(例如,蛋白质奶昔与花生酱或者鸡蛋白和鳄梨)组合在一起来帮助快速减肥。”

相关专题: 收腹操
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