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简易收腹减肥操 随时随地减肚子上的赘肉

  肚子上的赘肉老是冤魂不散,特别是受不了美食诱惑的MM,一次聚餐后肚子就更加鼓鼓的了。爱美女性网小编搜寻了可以快速踢走肚子上赘肉的收腹减肥操,按着下面的步骤一步一步练下来,再怎么吃都不怕肚子上长出“猪腩肉”了!这套减肥操可以随时随地练习,并且不需要任何器材哦,还不赶快开始练?

  这套收腹减肥操专门训练的是腹部肌肉,在练习的过程中注意让自己的呼吸保持和缓而坚定,感觉自己的整个腹部都受到气流的作用。   

 简易收腹减肥操 随时随地减肚子上的赘肉

 半躺收腹伸展 

 step1:半躺在地板上,弯曲肘关节,前手臂贴在地面上。上半身体离开地面,两脚踝交叉搭在一起,右脚在上。

 简易收腹减肥操 随时随地减肚子上的赘肉

  step2:收紧腹部,吸气。提起两腿,使之接近头部。注意两脚踝依然保持交叉重叠。最后使臀部完全离开地面,只用下半背部和前手臂支撑身体重量。

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