网友瘦腿经验齐分享 教你如何打造美腿

  并不是每一双美腿都是天生的,甚至站在银幕下狂秀性感的美女们,她们都是通过后天的保养与锻炼,才修得一双匀称细长的美腿。今天,爱美女性网特邀几位成功瘦腿的网友们来教大家如何瘦腿,打造后天美女。

  “水果+豆腐+鸡蛋”,医生教的减肥法!

  我的体质是要胖浑身都胖,要减肥就得整个减的那种,肥肉不会特别眷顾哪个部位,所以那些只针对大腿的招数对我不管用。看很多人为了减肥花大钱,甚至为了瘦身赔上性命,真替她们着急!其实只要吃对食物,一样有减肥效果。看看去年的照片,和现在比一比,我整整瘦了一大圈,不过我的减肥方法可不是吃减肥药,而是三餐吃鸡蛋、豆腐还有水果,简单吧?

  这是做医生的姐姐教我的。鸡蛋碰到豆腐和水果,到我们的肚子里很容易发胀,吃进肚子里的热量很小,既能增加饱足感,又能兼顾营养均衡,平均每餐吃的水果量,只要不超过3个拳头那么多,就可以达到减肥效果。基本上任何水果都可以吃,尤其提倡吃本地当季的新鲜水果,如苹果、西瓜等。

  踩板凳瘦大腿

  瘦腿我有个秘方小运动,就是爬楼梯啦。但可不是哼哧哼哧爬公寓楼梯来扰民,而是找个30厘米高的小板凳来模仿练习。每天晚饭后,我都要踩踏板凳一小时,踏时小腿绷直3秒再交替,看起来很辛苦?别怕,看俊男靓女的韩剧时是不是觉得时间过得飞快?如果姐妹们嫌时间难打发,就看韩剧转移注意力,即使踩得香汗淋漓,也不会觉得太无聊。一个月下来,我的身材果然匀称了许多,这样健康又省钱的减肥方法,姐妹们也快来试试吧!

  超级无敌瘦腿茶

  你说哪个女人不想要匀称的身材呢,我也不例外。但是,我的身材却是个鸭梨型,加上大学毕业后我一直都是每天坐在电脑前从事文案工作,原本就不细的腿又升级为大象版,每次买裤子都很烦恼。学中医的男友就给我开了一个小方子,还夸下海口说,只要能坚持一个月,保证我玉腿纤纤。

  我瞅了瞅方子,看起来很简单:由4种原料组成的四味茶——金银花、菊花、绿茶和山楂,各一两配成一副,再分成10小份,每天用开水冲一份,以茶代水。说实话味道不大好,但是绝对比汤药好喝。男友说这茶有去火、消水肿的作用,对我这种常有内火的体质非常有效。我腿粗也主要是下半身血液循环不好而造就的浮肿,每天喝四味茶,既可以调理内火,又可以消肿。没想到喝了不到一个月,我的胖腿真的瘦下来了!

  每天提前三站下公车走回家去

  有一天,我特别喜欢的一条七分裤穿不下去的时候,我才发现自己的大腿已经胖到需要减减的地步了。我极度讨厌跑步,也极度讨厌吃减肥药,所以我决定还是用我的老办法,每天提前三站下公车走回去。MM们一定要记住瘦腿四个要诀:多快走,多抬腿,少坐,少站。另外,在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来,会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。还有,不要跷二郎腿,这会严重影响腿部线条。

  玩HIGH跳舞毯——在娱乐中瘦腿

  几年前,跳舞机还是个时兴的玩意儿,我们在大型的游戏场看见,很多打扮很lN的年轻人在那里大飙舞技。一般不经过训练的人,还真不敢上去献丑。后来,这股热潮过去,跳舞机就渐渐被人遗忘了。而如今,随着超级舞者等网游的出现,跳舞毯又开始流行起来了,不同于跳舞机的笨重,跳舞毯走进了寻常家庭,只要薄薄一张毯子,接上电脑或者电视,你就可以在家跟着节拍跳舞了。我从网上订购了一张不错的跳舞毯,刚开始纯属是为了小弟要在家玩超级舞者,但是后来我发现玩这个,绝对不会像一般的网络游戏有损健康,在玩乐中,随着各种音乐节奏,双脚不断地踏住箭头,不仅腿部得到了锻炼,还练习了反应能力和身体协调性。因为难度和音乐可以不断升级和更换,所以永远也不会觉得枯燥,我常常是和家里人一起玩,看着大家手忙脚乱去“踩点”的样子,太好笑了,时间就这样不知不觉地过去,一家人其乐融融,大汗淋漓又不觉得累。学街舞的小弟甚至还敢跟舞林高手在线PK孰强孰弱那个舞步真是看得人眼花缭乱,当然,我是还没有迭到那个水平,但是,不知不觉地,感觉腿部灵活多了 肌肉结实了不少,天天玩跳舞毯腿不瘦都难。

  粗盐按摩法——在沐浴中瘦腿

  夏天,出汗多,自然每天都要洗澡,如果将洗澡的时间也加以充分利用,瘦腿也是事半功倍呢!其实日常按摩对于腿部非常重要,可以充分促进血液循环,而粗盐本身就具有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

  我们在每天洗澡前,拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度),再把它涂在身体上想要瘦的部位,如腹部,手臂四周,大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干;如果你想快点见效的话,也可以先做些按摩,等盐粒自行溶化,然后再用水;中掉。之后,我们就可以按正常程序洗澡,可以用冷热水交替冲刷腿部,这样可以使腿部线条更加紧致。渐渐地你就会发现腿部曲线慢慢变匀称了,而且腿部的皮肤也变得细腻了,一举两得。

  保鲜膜包裹法——在散步中瘦腿

  许多明星想进进行魔鬼式瘦身,就会把全身包上保鲜膜,在跑步机上狂跑一气,不甩掉肥肉誓不罢休。维多利亚·贝克汉姆·辛蒂·克劳馥等大明星都是如此。没错,这绝对是最有效的瘦腿方法,保鲜膜可以让肌肤迅速发热并且促进排汗,涂抹瘦身霜之后包上保鲜膜,成分迅速渗透至皮下,透过发热点活络效果提升瘦身霜的紧致功效。据说这种瘦腿效果是模特明星们公认的最好方法,不过,这确实也不是拥有寻常毅力的人可以长期坚持的。我们又不需要日常上镜,关乎饭碗,干吗这么博命接受地狱式修炼?

  我把这个法子折中了一下,毕竟好方法不能就这样轻易放弃呵!保鲜膜瘦身法最适用的是大腿部位,这里囤积的脂肪比较多,也容易排汗,裹上保鲜膜收效最显著。所以,我就只包了大腿部位,先取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀,再轻轻打圈按摩至吸收,然后双手置于大腿内侧,由下往上使用指腹的力度用力揉捏,仿佛要把脂肪揪出来,最后用保鲜膜裹住大腿,由下往上密集缠绕,感到保鲜膜完全紧包住大腿不会滑落为止。

  夏天,房间内闷热,我们出去纳凉的时候比较多,这时候我就包着保鲜膜出去,围绕着街心公园散步,运动并不激烈,保鲜膜包裹的面积小,也不会觉得身体过热,但是一两个小时之后,回家来取下薄膜,发现汗水绝对没少流,可以明显地感到大腿在发热排汗。更有一种夸张的说法,在看电视的时候使用,裹上保鲜膜细心等待30分钟后取下,即使没运动,效果还是等同进行了30分钟有氧运动!我这么悠闲地散了近一小时的步怎么说还不比坐着看电视消耗的多点?

  靠墙静置法——在倒立中美腿

  五厘米以上高度的细跟鞋,对于拉长腿形的功效是显而易见的,这种鞋子一般都是女人们的最爱。殊不知,经常穿这种鞋子的人,通常都会有圆鼓鼓的“萝卜腿”。这是因为这种鞋子使血液循环不佳,造成静脉回流不顺、下半身毒素累积,久而久之也就容易形成萝卜腿,使脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。而如果每天睡前平躺,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙至少抬腿30分钟,理想状态是腿麻后才放下,会有效地消除萝卜腿。

  因为重力原因当我们的腿倒置时,血液迅速地回流,会促进腿部血液循环,消除肌肉的紧张状态,自然而然的就会线条流畅。这种方法实在是简单易行又超级有效,一点都不累,尽收成果,实在值得一试,要是能配合之前介绍的方法,实在是无敌啦!

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