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大胸筋运动 摆平不同体型的丰胸难题

      傲人的身材人人羡慕也人人想有,但是小胸部,胸部下垂、外扩却困扰着不少爱美MM。下面小编就来教大家一套“大胸筋”运动,除了基本动作外,还有针对不同体型设计的丰胸运动,让每一个爱美MM都能拥有完美胸型!

  支撑胸部的是大胸筋的肌肉。胸部下垂的主要原因是大胸筋松软了,如果能够对这个支撑作用的肌肉加以训练的话,可以防止胸部的下垂喔。而且胸部小的女生也可以藉由大胸筋的锻炼而将胸部变大达到丰胸的效果喔!如果能够持之以恒的做这个运动的话,即使上了年纪仍然可以维持美好的胸型哩!

  PART 1 - 基本动作:

 大胸筋运动 摆平不同体型的丰胸难题


  A: 1. 两手轻松合掌置于胸前。2. 吸气后两手用力用力互压10秒钟后大大力吐气,共做5次。

 大胸筋运动 摆平不同体型的丰胸难题


  B:伸展背筋运动:如图两手成直角左右张开,维持6秒钟不动。

  来回共做10次。(慢慢做)

  ※ 小提醒:人的胸部张开姿势常常不正确。请脱掉衣服在镜子前检查一下胸部,及是否有耸肩猫背(驼背)的毛病。如果有这些现象,请往上方向伸展胸部并且将乳房下面的大胸筋用点力动一下。平时要随时保持胸部正确的张开自然就能锻练出好的胸型。

  ※ UP小知识: 为了拥有魅力的胸型,要进行胸骨、肋骨、以及整个胸部的运动。特别是有耸肩猫背习惯的人要多做这些喔!请细心的记得伸展背筋张开胸部。

相关专题: 丰胸运动
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