减肥达人再出招!超详细瘦脸操真人示范

  被人称作大饼脸总是让你心里很难受,迫切想要瘦脸的你也不用懊恼。今天爱美女性网特邀台湾超人气瘦身美女Nikkie来为大家传授私家瘦脸按摩方法,帮你如何用双手打造一张精致的巴掌脸。

  想知道胖脸的原因,请点击:瘦脸篇(上) 造成胖胖脸的四大因素

  《生活瘦脸六大法》

  大家赶快一起来看看八~~^Q^也可以一边试试唷~

  1. 运动法:

  全身性的运动也有助于瘦脸哦。运动减肥除了可以消耗热量,剧烈运动后的大量排汗,也可以帮助水分和废物迅速排出体外。

  2. 饮食法:

  平日三餐中多吃可以消肿排水的蔬果,例如冬瓜、玉米、红豆、绿豆、薏仁等。其中冬瓜和玉米具有消脂和去水肿的功能,所以可多多煮冬瓜玉米汤来喝唷。

  但是千万不要为了排水而吃一些“利尿剂”唷。因为利尿剂副作用相当多,轻者可能造成电解质不平衡、脱水,重则可能造成恶心、心律不整、低血钠症等许多症状唷。

  3、泡澡法:

  泡澡不仅瘦身的好方法,而且泡澡同样对瘦脸也有帮助唷。可以每天在坐在40℃左右水温的浴缸里泡澡20分钟,水深约达到锁骨、颈部,并配合脸部按摩一起进行。

  关于Nikkie的瘦身经验与心得,请点击前文:

  达人Nikkie教你瘦腰收腹法,轻松拥有平坦小腹

  Nikkie象腿变瘦腿超强瘦腿法图解

  Nikkie减19公斤的饮食心得

  4、脸部减肥操

  这个按摩就是针对脸部进行3分钟有氧运动,能预防面部赘肉横生唷,请参考下图:

  第一步:

  双手四指从额头渐渐按压到太阳穴,重复按压3~4回。

  第二步:

  双手中指、无名指轻按鼻翼两侧,重复1~2回。

  再用四指以画圈的方式按摩两颊:由耳上部、耳中到下颌按摩,重复2次。

  第三步:

  以双手的拇指、食指,梳推下颌线(从下巴→腮帮下),重复3次。(手势是这样)



  (这样推)

  第四步:

  以双手掌由下向上轻抚颈部。

  5、指压瘦脸消肿法:

  帮助脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"…等。虽然这些穴道比较难记难找,不过dear们也不太需要记唷。dear们只要照著下面的路线图进行按摩指压,就可以按到这些穴道、达到作用哦。



 整个指压路线图



  瘦脸、消肿穴道位置图

  第一步:

  首先从嘴唇下方出发,按的方式呢~就是用食指、中指、无名指三指,手指像弹钢琴一般,并使用3~4分力按压,然后顺著图中的箭头,大约7~8秒做完这个路径。

  ps:这边会经过一个重要的瘦脸穴道叫“大迎穴”,经过这里的时候可以稍微停留多按压一会儿唷~^^

  第二步:

  继续使用弹钢琴式的按压法,在咬肌这个范围(图中画圈处)不断按压,这个地方大约按摩7~8秒~

  ps:因为咬肌这里有个很重要的瘦脸穴道叫“颊车穴”唷,不过记不住它的正确位置也没关系,我们只要在这个大约的范围中充分按摩就可以了~^^

  第三步:

  继续使用弹钢琴式按压 ,顺著按压路线来到接近眼角的地方。

  第四步:

  接著使用中指和无名指,以“按压并画圈圈”的方式,按摩眼睛下方这块区域,这个地方大约来回按摩7~8秒~

  ps:眼睛下方“四白穴”、“球后穴”这两个穴道,对消除眼睛浮肿、黑眼圈、避免眼袋产生也很有帮助唷~^^

  第五步:

  使用中指和无名指,稍稍用力按压颧骨下缘(会有点酸唷),再往上顶,停住2秒再放开;约做3~4次。

  ps:这里的重要穴道是“听会穴”,就位在颧骨下缘和凹陷的交接处唷~

  6、淋巴推拿瘦脸法:

  面部浮肿的“胖胖脸”,通常可能是代谢循环不良所引起的,所以我们可以透过推拿淋巴来帮助循环代谢,那这里就是针对淋巴分布相当密集的“颈胸部”来进行梳推啰,而且藉由这些梳推,也可以改善双下巴唷~^^

  第一步:

  用大拇指顶住下颚两侧的凹陷处,将头部的重量全部由大拇指来支撑;也就是用大拇指托起头部,每次持续3秒钟,同一个地方做3次。

  第二步:

  用四指的“指腹”按压锁骨凹陷处,刺激淋巴;每次按压约3秒钟,同一个地方做3次。

  第三步:

  (1) 用四指从耳后向下梳推到锁骨;

  (2) 抬起头,用四指从下巴往下梳推到锁骨~(这个动作也可以帮助改善双下巴唷~^^)

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