瘦腰操+日常方法 塑1尺8寸无敌细腰

  腰并不是越细越好,拥有风扶杨柳般婀娜多姿的水蛇腰才是最性感。今天爱美女性网推荐有效瘦腰的方法,帮你练出1尺8寸标准小腰。

  瘦腰 先把脂肪减下来

  方法:爬楼梯

  要用前脚掌,坚持这个姿势爬楼梯,1个星期就有变瘦的后果。然后增加难度,只用脚底1/3的部分踩在楼梯上,效果更出色。每天上下楼4趟,半个月就有效果了。

  塑腰 再把曲线雕塑好

  方法:塑腰操

  能快速收紧腰两侧赘肉,每天2分钟就能得到丰厚的回报!

  1、双腿并拢站好,十指交叉往上伸直,手心朝外,脚后跟提起,提到最高点时停止保持10秒,肩膀放松,采取腹式呼吸。

  2、侧弯腰,使侧面的腰部曲线得到充分的拉伸雕塑,弯到极限时停止保持10秒,然后换边。

  3、双脚开立,与肩同宽,双手十指交叉向前延伸至与胸部平行的位置,持续15秒,重心要放在脚掌前端,使臀部与脚后跟保持同一垂直线上。

  4、双脚开立,与肩同宽,双手于背后十指交叉,胸部肌肉与腰腹肌肉被手臂拉开后自然前挺,保持10秒。

  5、双脚开立,与肩同宽,手肘微微向外打开,上半身做左右扭转动作,注意运用腰腹力量。

  紧腰 巩固线 腰部再也不发胖

  方法:收腹+良好生活习惯

  时时刻刻保持收腹姿势

  无论做什么事,哪怕是吃饭也记得收紧腹部,坚持2个星期你就会发现,赘肉少了,腰比以前紧多了。当有一天真想放松肚皮的时候,会惊讶的发现,自己的腰腹哪里还有赘肉可以这么做呢?

  多吃水果,四季水果不离口

  每天都能保证至少两种水果,或更多花样。另外,强烈建议大家干吃枸杞哦,不仅很美味,好处多多。

  喝酸奶

  想保持无敌细腰,每晚必定要喝酸奶,最普通的那种也可以,建议喝原味的,能促进肠胃蠕动,没有便秘烦恼,腰上的肉自然减少了。

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