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零碎时间做减肥操 丰胸瘦手臂收腹又翘臀

 零碎时间做减肥操 丰胸瘦手臂收腹又翘臀


  炎炎夏日,正是去海滩或是游泳池戏水的好时机。你还在为身上的赘肉而烦恼,不敢换上泳装,秀出身材?下面小编就来教你一套居家减肥操,利用身边的小物品及零碎时间针对身体四个部位,帮你丰胸、瘦手臂、收腹和翘臀,练出傲人曲线,让你在夏日充满自信地show出身材!

  ◎胸部:

  胸大肌一般可以分为上、中、下3部份,男性的胸肌训练大多著重于如何训练成又大又方的胸肌,但是女性的胸肌训练应著重于如何让胸形集中与托高,因此应特别加强于上胸肌的训练。

  居家的简易胸肌训练

 零碎时间做减肥操 丰胸瘦手臂收腹又翘臀


  1、将双手对掌合十,利用胸部的力量将双手夹紧。

 零碎时间做减肥操 丰胸瘦手臂收腹又翘臀


  2、手掌可以向上延伸,更能加强上胸肌的肌肉收缩。

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