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普拉提收腹操减肚子 摆脱大腹便便

  小肚子上的赘肉真的是个包袱,你永远都害怕穿错衣服泄漏肚腩肥肉的秘密。与其战战兢兢的,倒不如想办法减掉肚子上的赘肉,拥有平坦的腹部线条!接下来小编介绍的正是针对减肚子的收腹减肥普拉提,让你赶快甩掉肚子上的烦人“包袱”。

 普拉提收腹操减肚子 摆脱大腹便便      

  弯膝下跪

  目标部位:背部,三头肌,腹部肌肉,二头肌

  1、 跪在瑜伽垫上,臀部放在脚后跟上,收紧腹部,背部坐直,膝盖下面压着一条耐力带,两手各握一端,手臂自然在身旁下垂。

  2、 两手臂在身体两侧上举,位于肩膀位置,肩膀下垂,直到耐力带被拉紧。

 普拉提收腹操减肚子 摆脱大腹便便

  3、 掌心朝向上面,手臂高举过头部,双手拍在一起。

  4、 手臂放低至肩膀高度,身体从腰部开始向右转,眼睛从右肩膀看后面。

  5、 回复姿势,身体改向左转,放下手臂。完成一个回合,做4次。

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