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手把手教你风情肚皮舞 瘦腰又翘臀

  肚皮舞是艺术与运动相结合的舞蹈,通过骨盆、手臂、胸部等的旋转及震动动作,有效去除多余赘肉,雕塑紧致线条。今天一起跟着爱美女性网练习帮助瘦腰提臀的肚皮舞吧,翩翩起舞的同时拥有S身材。

  雕塑腰型

  训练目的:帮助消除腰部的赘肉,雕塑侧腰的线条,展现婀娜多姿的身型。

 手把手教你风情肚皮舞 瘦腰又翘臀

  动作要领:

  1双脚并拢,脚尖朝前站立。

 手把手教你风情肚皮舞 瘦腰又翘臀

  2右手平举,左手自然放下;左脚向身体的右前方跨一大步,膝盖微弯;右脚伸直,脚跟离地,身体重心放在左脚。

 手把手教你风情肚皮舞 瘦腰又翘臀

  3右手由下往上画一大大圈。手臂伸直。

  4右手由后往前画圈,回到步骤2.5回到步骤1,重复8次。

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