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局部减肥操 10分钟速效减脂

  并不是每一位女性都那么幸运天生一副好身材,是完美比例的衣架子。很多时候好身材需得靠后天的锻炼。今天爱美女性网教你有效减体质雕塑身材的减肥操,10分钟就能让你的身材变得紧致。

 局部减肥操 10分钟速效减脂

  塑身运动9大法则

  1、找对适合自己的健身器材

  很多健身器材都是专为男性设计的,目的是要把肌肉练大,它们并不适合想雕塑线条和缩小肌肉的SIZE女生。小编建议用塑身绳健身器,借着温和的拉力,可有效雕塑身体各个部位,价格不贵,简单好用。

  2、全年无休

  运动要有效果,当然要持之以恒不能偷懒。

  3、呼吸的艺术

  运动时的呼吸和调气,是运动效果成败的关键。

  4、拉筋把身体变长

  肌肉被拉展时不会变大,只会被拉长,这样身形也会变得纤细起来。

  5、不要当女强人

  运动不是做得越多越有效,一定要适量。

  6、随机应变,针对局部问题塑形

  不要以为只要动来动去就会有运动效果,一定要精确的练到所针对的部位,肌肉要有酸酸的感觉才行。

  7、绝不和有氧运动“分手”

  塑身操和有氧运动并行,有氧运动可抗老化,促进新陈代谢,达到最快速、最美丽的瘦身效果。

  8、提高热能消耗,维持美姿24小时不打烊

  人的姿势对体质和身形的影响非常大,习惯弯腰驼背,坐姿,站姿和走姿不佳的人,小腹就容易变大,臀部也会变宽,胸部更会下垂。

  9、美胃王

  运动要有效果,最重要的还是要配合饮食,否则将会徒劳无功。

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