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简易瘦腿操 瘦大腿又瘦小腿 塑造完美玉腿

 简易瘦腿操 瘦大腿又瘦小腿 塑造完美玉腿


  不想再用大象腿、萝卜腿这些重量级的词语来形容自己的腿部?那就跟爱美女性网小编来练习下面这套瘦腿操吧!这套瘦腿操可以瘦大腿瘦小腿,帮你打造出一双纤细美腿。简单的瘦腿运动,每个星期做2次,坚持一段时间,你就会看到双腿的变化——变得更细更修长。

 简易瘦腿操 瘦大腿又瘦小腿 塑造完美玉腿


  1、靠着墙蹲

  重要性:因为它锻炼到了股四头肌、腿后腱、腿后肌后蹬和身体的中部。

  如何做:

  Step1:在你的背部和墙之间放一个稳固的健身球。双腿与髋同宽分开站立,背部向后压住健身球。你的腿部和墙之间要保持45度的角度(如图A)。

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