减肥达人小倩示范居家椅子瘦腿运动

  减肥达人小倩又要来教大家减肥妙招啦,这一次要来教大家的是居家椅子瘦腿运动,只要一张椅子,每天抬腿,就能达到美腿效果,十分简单易做。下面就让我们跟着小倩的示范动作来一起做瘦腿运动吧!

  这篇要来教各位北鼻们怎么用椅子来抬腿喔!

  平常看电视的时候,打电脑有空闲的时候,就可以利用椅子来抬腿。


  这张照片把我的腿拍的好长,我好喜欢!哈哈~

  想当初自己胖的时候,一件短裤我都要找好才找的到尺寸,要拍照的时候最怕拍到腿..因为真的好粗好难看...

  不过..经过了一年多的自我挑战,现在的腿总算是勉强上的了镜头了..(是不是XD)

  有很多种方法可以抬腿,每个方法每天抬30~50下。


  小倩的相关减肥文:

  减肥达人小倩狂甩44公斤经验谈  

  达人小倩教你如何按摩瘦脸

  小倩健康减肥90斤的十大减肥重点


  <1>平常坐姿可以这样坐,三分之一凳,要记得做挺喔~




  <2>左侧抬腿




  <3>右侧抬腿




  <4>向后抬腿,左脚也是一样。




  <5>向前抬腿,左脚也是一样。


  注意事项:

  <1>不要运动过度!!!

  不要一次就做到50下以上,你可以第一天20下,第二天25下...以此类推,这样子腿才不会太有运动伤害喔!!

  <2>每天抬才有效!!!

  不能想到再来抬,这样子是没效的~~就像减肥一样,今天克制,明天不克制,这样子减的下来就见鬼啰~~

  <3>腿记得伸直喔!!!

  伸的越直越有效果!!!

  <4>懂得放慢脚步!!!

  抬腿不用很快速的抬,跟著呼吸,慢慢抬腿!!!

  每天做个伸展运动,伸懒腰、抬腿....等,可不要小看这些轻量的小运动喔!长时间的话是有效果的呢!!可以帮减肥大大的加分唷!!再加上按摩,这样子才不会有肌肉,瘦下来也不会有一层松松的皮喔~~~

  快点~~~我们一起动起来吧!!!

  编辑推荐:运动+按摩 塑美腿甩粗臂  简易瘦腿操 2周打败象腿

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