妙用筷子按摩瘦小腿 消除水肿腿

  什么,用筷子也能瘦小腿?!是的,只要利用家家户户都有的筷子,每天按摩小腿3分钟,就能刺激小腿部的经络和穴道,让小腿血液循环变好,一天天下来,就自然能拥有纤细的小腿啰!下面小编就来教你如何进行瘦小腿按摩吧!


  中医师表示,用筷子来当按摩的道具好处在于,按摩的受力是整个面都可以按摩到,比指压的单点按摩的消水肿效果会好一点。医师建议,每个动作的按摩时间1次约5分钟,1天做2回,早晚各1次,1星期大约2~3次。习惯了之后,可以渐渐增加按摩时间或按摩的次数。另外,用筷子按摩前,建议先涂些滋润性的乳液,增加润滑,也比较不容易让皮肤受伤。


  道具准备

  筷子1双(约20cm),用橡皮筋把两端缠起。

  开始前小提醒 中医师表示,如果在开始前先热敷约15分钟,效果会比较好喔!




  动作 1

  做法 跪在地上,两膝张开,两脚也打开,把筷子放在后脚筋处,由下往上推,5分钟后,换脚再做。

  穴道 承山穴(小腿后侧浮起肌肉的尾端)

  功效 这个穴道,可促进血液循环,对改善萝卜腿很有帮助。

  经络 膀胱经

  功效 还可以按摩到膀胱经,对于利水有帮助,可以改善下半身水肿。

  小叮咛 筷子从下往上的时候,在后脚筋的地方,力道要轻,再慢慢用力往上。


  动作 2

  做法 坐在地上,先弯曲一脚膝盖,把要按摩的那只脚膝盖弯曲,把筷子放在小腿内侧,由下往上推,再由上往下推,5分钟后,换脚再做。

  穴道 三阴交穴(脚踝内侧上约4根手指头宽,约7cm处)

  功效 这个穴道为脾、肝、肾三处的交会点,可以帮助体内的水份代谢。


  动作 3

  做法 坐在地上,先弯曲一脚膝盖,把筷子放在小腿外侧,把筷子从膝盖外侧往下推,再由下往上推,5分钟后,换脚再做。

  穴道 足三里穴(膝盖外侧下4根手指头宽,约7cm处)、丰隆穴(外侧脚踝上2个手掌宽(约20cm)处)

  功效 足三里穴有解决胃胀、便秘的效果,丰隆穴则可以促进下肢的血液循环。


  平日就可做的动作

  A 小腿肚碰膝盖

  将左小腿肚碰右脚膝盖,每边5下。5次之后记得换边。

  B 按摩小腿肚

  只要有空坐下来的时候,不要忘了随时按摩一下小腿肚,让硬硬的小腿肚慢慢变软,次数及时间都没有限制,记得要换边捏喔。


  道具小叮咛 也可用饭匙

  使用这些道具来按摩时,使用的筷子一定要表面光滑的才可以,像一般自助餐提供的的卫生筷,不建议使用,以免受伤,别为了贪图方便而使自己受伤喔。其实筷子只要表面是光滑的,本身的材质是什么并不会影响按摩的效果,不管是木头的塑胶的或是铁筷都可以。除筷子之外,饭匙也可以拿来当作替换的按摩道具,只要把饭匙的饼柄握住,依照使用筷子按摩时的方向就可以了。


  饭匙握法

  这样做也行 单支滚动

  除了用橡皮筋把两绑起两只筷子外,懒惰的人也可以利用1只筷子,用双手扶着筷子两端,以滚动的方式在要按摩的部分来回上下来滚动。


  专家说 小心皮肤状况

  按摩的时候皮肤会红红的,是正常现象不必太过担心,但是如果真的很不舒服,就应该要立刻停止按摩。另外,洗澡完也是个很好的按摩时机喔!

  还可以清宿便

  所有动作中,动作3还对肠胃道蠕动有所帮助,有清宿便的效果,虽然对消小腿水肿的效果比较间接,不过也可以说是一举二得。

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