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瘦腿减肥操 毫不费力 轻松拉伸就能瘦

  说到身材,每个人都很自然的把眼光放到你的双腿上,看腿部粗还是纤细,因此,一双修长匀称的双腿是你的魅力杀手锏。今天就让爱美女性网告诉你最有效的瘦腿美腿的方法,让你双腿加速变美。

 瘦腿减肥操 毫不费力 轻松拉伸就能瘦

  Part1、日常习惯加快美腿速度

  在美腿实战中,每一个细节都很重要。

  STPE1、走路

  走路是纤腿的一大有效方法,每天要尽量腾出走路时间,且走路时应背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿部移向脚尖,这样可增加小腿活动量,令腿部更修长。

  正确的走路:抬头挺胸、收腹提臀,上半身不要摆动过大,尽量利用腰部及腿部力量以有点喘又不至于流汗的速度前进。千万不要长时间久站、久坐、久蹲,以免造成下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。

  STPE2、坐姿

  坐姿正确与否也与腿形有关,特别是长时间坐在办公室的女性,腿部很少得到伸展,更要注意正确的坐姿以及腿部的活动。

  正确的坐姿:要尽量与“椅子的形状一样”,使脊背与椅背相吻合,背部肌肉自然放松,上肢和大腿、大腿和小腿呈90度直角,两腿的姿势优雅地合并,向前或向侧摆放即可。
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