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美女示范瘦腿减肥操 尽数消灭不完美腿型

  适逢夏季瘦腿季节,腿部线条感弱,双腿粗壮,很多女性们都会有这些腿部烦恼。今天就让爱美女性网给你支支招,让你细化腿部线条,减少大小腿围度,让你有效瘦腿。

 美女示范瘦腿减肥操 尽数消灭不完美腿型

  站立屈腿外展

  手扶支撑物直立,运动腿向上抬并扩展,单腿动作交替,10-15个/腿/组。

  注意:身体和支撑腿要保持正直,挺直腰腹部收紧臀部,运动腿大腿与地面平行,小腿垂直地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可(腿外展的角度会因为柔韧程度不同而不同)。

 美女示范瘦腿减肥操 尽数消灭不完美腿型

  箭步蹲

  直立,运动腿前跨步下蹲,交替腿反复动作,10-15个/腿/组。

  注意:上体保持正直,收紧腰腹部和臀部,大腿与地面平行,小腿垂直于地面,双臂交叉或轻扶运动腿保持平衡,根据个人力量状况进行负重(怀抱重物,垫高后腿高度)。

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