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产后瘦腿减肥法 饮食泡澡+运动 三招就瘦

  很多妈妈生完孩子,身体都会肿了一整圈,尤其是腿部,好像炸开了一样。其实只要我们抓好饮食与运动关卡,再从泡澡方面下点小功夫,瘦腿也是很简单的。

 产后瘦腿减肥法 饮食泡澡+运动 三招就瘦

  part1 饮食篇

  吃对食物就会瘦

  专家认为,东方人爱吃淀粉类的食物,如饭、面、面包、蛋糕、饼干等,这些东西最容易积在下半身,不仅会胖还会水肿,尤其是大腿。所以淀粉类及高糖类的食物要少吃,尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜水果,来取代高糖淀粉类的食物。而且不要以为喝水会水肿就不喝水,其实反而要多喝水,这不但可以帮助新陈代谢,还会加速瘦身的效果。
  杨医生建议3餐一定要吃,千万不要以为不吃就会瘦,只是营养要均衡,并且吃对食物,每一餐都要遵照高纤维蔬菜:蛋白质:水果是3:2:1的比例。

  蔬菜

  蔬菜不是仅有单调的吃法,青菜可以从烹调方式改变,爱吃西式的话可以制作简单的生菜沙拉;吃中式的话可以用水烫一烫,也可以放少许的油炒一炒,还可以加些核果类点缀,或者撒上海苔、淋上蕃茄酱等,看个人的口味可以多一些变化。当然青菜还是生吃最好,其次才是烫的和炒的。

  水果

  尽量用水果来代替淀粉,只要饿了,就可以拿水果来补充。水果最好吃苹果、葡萄、奇异果等,含丰富维生素及营养的水果,不但可以帮助排泄,还能养颜美容

  蛋白质

  所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品;鱼类以深海鱼类最好,如鲔鱼、鲑鱼等;蛋类以水煮蛋及茶叶蛋最好,其他如荷包蛋也可以。

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