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沙发减肥操 轻松消灭腰腿臀赘肉

  在家里最常待的地方就是“沙发”,但久坐在沙发上容易造成腰部、大腿、臀部的肥肉囤积!想要减肥还是要多动动,不要赖在沙发上。下面小编就来教大家一套特别针对上述易胖部位设计的沙发减肥操,只要花一点时间,就不怕赘肉缠身了。

  腰部

  腰部伸展

 沙发减肥操 轻松消灭腰腿臀赘肉


  Step1

  右手支撑在沙发上,左手往上延伸,要注意的是,肩膀不要耸肩、臀部不要离开椅子。

 沙发减肥操 轻松消灭腰腿臀赘肉


  Step2

  预备时吸气,左手举起伸展向右边,颈部侧弯,自然呼吸保持这个动作15秒再换边,可重复动作3到5次。

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