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入门级普拉提 减掉小肚子 练出修长美腿

        普拉提运动越来越受爱美女性的欢迎了,通过她不仅可以改善你的姿势,还可以塑造优美的体形。即使你对它不怎么了解,你也可以从简单的动作开始做起。下面这九个动作,就是爱美女性网小编专门为初次接触普拉提的你准备的。通过这套入门级普拉提的锻炼,不仅可以帮你减掉小肚子,还可以练出一双修长的美腿,想要瘦身的JMS快来试试看吧。

 入门级普拉提 减掉小肚子 练出修长美腿       


        1、美人鱼

       
此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。

        A 站姿,双脚打开约四英尺宽,膝盖微曲,手臂向两边伸展,像展开的机翼一样。

 入门级普拉提 减掉小肚子 练出修长美腿


        B 吸气,手臂向左靠拢,达到肩高的位置。头往下看。恢复初始动作,重复做4次。换成右边做。
相关专题: 普拉提减肚子
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