瘦腿必杀技 全面秒杀粗壮萝卜腿

  造成双腿粗壮,很多时候都是跟日常的生活习惯有关。今天爱美女性网为你挑选8个有效瘦腿的秘方,让你打造最上镜最匀称美腿。

  大腿不美状况点点名

  ★肌肉多多胖大腿:双腿的肌肉非常结实,缺乏女性化柔美的线条。

  ★水分多多胖大腿:因为缺乏活动,或是饮食口味较重,导致双腿气血循环不佳,因而有肿胀现象。

  ★脂肪多多胖大腿:因缺乏运动或是热量摄取过量,导致下半身积聚过多脂肪。

  小腿不优状况点点名

  ★萝卜壮壮粗小腿:长时间的运动习惯不当,导致小腿肚的肌肉过于发达。

  ★脂肪多多粗小腿:皮下脂肪太厚,使小腿看起来圆滚滚,缺少线条美感!

  ★水分多多粗小腿:久站或久坐会使静脉回流变差导致下肢水肿现象。

  美腿必杀技

  ★M字腿塑腿法

  必塑部位:大腿内侧+大腿外侧+小腿

  Step 1.采站姿,两手插腰,两腿并拢。

  Step 2.蹲下,将两腿张开到最大极限,再并拢,然后站起。

  point:经常做M字腿运动可以加强腿部内侧及外侧的肌肉伸展,建议每天至少练习10分钟,即可雕塑出完美的下半身曲线!

  ★坐姿抬腿法

  必塑部位:大腿两侧赘肉

  方法:坐在椅子上,将左腿打直抬起、再放下,连续进行10次,换边进行相同步骤。

  ★收腹提臀式

  必塑部位:大腿后侧

  Step 1.身体采仰卧姿势,将膝盖微弯立起,双手自然放置于身体两侧。

  Step 2.吸气。收紧臀部向上抬起,使上半身与大腿呈一直线。吐气,回到原位。

  point:拥有明显的臀腿分际线及紧实的臀部,就能使下半身充满曲线美。

  天然瘦腿膜大集合

  必塑部位:全腿

  ★番茄纤腿膜

  材料:番茄2个,蜂蜜2匙

  做法:番茄洗净去蒂切块,放入果汁机内打成泥状,加入蜂蜜搅拌成糊状。

  作用:消除腿部多余脂肪,美白肌肤。

  ★木瓜纤腿膜

  材料:木瓜1/2个。

  做法:木瓜洗净后去批去籽,放入果汁机中打成泥,搅拌均匀即可。

  作用:消除腿部赘肉。

  瘦腿食物大集合

  必塑部位:下半身

  ★海苔:富含维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,可以促进代谢、排水。

  ★葡萄柚:果酸成分能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量高。

  ★芹菜:丰富的钾离子,对预防下半身浮肿十分有益。

  ★红豆:石碱酸成分可增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿、排除腿部浮肿。

  名模限定~美腿私房秘技

  ★隋棠:腿部拉筋操

  必塑部位:大腿+小腿

  Step 1坐在椅子上,膝盖勿超过脚尖,将右脚朝前方自然伸直,以右脚跟点地。

  Step 2将右脚板尽量朝身体方向伸展,维持5秒后放松,重复进行此组动作10次,再换边进行相同动作。

  ★白歆惠:减脂+快走

  必塑部位:大腿+小腿

  Step 1如果身体脂肪较多,大量运动后一定会形成坚硬的肌肉,因此一定要先降低脂肪量,再佐以小量运动,才能让线条变得柔和、纤细。

  Step 2用快走的方式取代慢跑,平均速度的快走可以锻炼出比较纤长的小腿肌喔!

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