伸展瘦手臂减肥操 速退拜拜肉的秘诀

  手臂上的拜拜肉,随着你的步伐跟着舞动起来,让你尴尬不已?那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧,轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。

  1、站姿,背部挺直,瘦腿打开与肩同宽,收腹挺胸,双手自然垂下,掌心朝内,放在身体的两侧。

  2、手腕往前翻转,使掌心向前,同时双手微微往后,保持双手与背部在同一水平面上。

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  3、双手慢慢往后上方伸展,保持双手伸直,至自己所能承受的最大限度为止,保持30秒。

  4、然后慢慢放下双手,回到动作1姿势。

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  5、双手往前方慢慢绕至头顶上方,手肘保持微微弯曲,至头顶上方时双手互握,保持背部挺直。

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  6、上臂保持不变,手肘弯曲,使前臂往脑后方向伸直,直至双手手掌在肩膀后方为止,保持30秒。

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  7、双手分开,慢慢从上往前再往下放下双手,保持手肘弯曲呈90度,五指用力张开,放在腹部正前方。

  手臂上的拜拜肉,随着你的步伐跟着舞动起来,让你尴尬不已?那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧,轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。

  8、最后双手慢慢往两侧伸展开来,使之与肩膀同高,保持五指张开,放松30秒。

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