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夏日必做 瘦局部减肥操 塑出黄金比例身材

  穿上性感泳装在海滨度假,尽情戏水原是夏日一大快事。可当你审视自身情况,却发现全身都堆满了不该有的脂肪,该怎么办呢?今天爱美女性网小编为你打造比基尼曲线身材的减肥运动,一次性解决所有瘦身难题。

  首先带大家来了解一下完美身材的黄金比例!

  黄金比例就是:胸围:身高=1:2,腰围=胸围-20CM,臀位==胸围+4CM,大腿围=腰围-10CM,小腿围=大腿围-10CM

  踝围=小腿围-10CM,上臀位=1/2大腿围,颈围=小腿围,肩宽=1/2胸围-4CM

  这可是有科学根据的哦,大家先测一测自己的哪个部分没有达标吧, 因为下面小编会介绍根据各部位的塑身方法哦~~

     PART 1 塑造完美胸部, 丰润,弹性可是关键哦!

  针对胸部的种种烦恼, 一些简单的小技巧就能改变你的胸形,让胸部成为你骄傲的亮点.

  1.简单按摩提升胸线,持之以恒效果明显

  简单的两步骤按摩,每天坚持就可以使你的胸线提升哦。

  两手按摩胸部侧面:

 夏日必做 瘦局部减肥操 塑出黄金比例身材

  用两手掌交替向上按摩30次后换另外一侧,重复3次。

  2、强健胸部肌肉,令胸肌紧实有弹性。

  这项运动可有效锻炼胸肌,由于强度比俯卧撑低,非常适合女性

 夏日必做 瘦局部减肥操 塑出黄金比例身材

  step1、跪姿准备,手掌向外打开支撑身体完成准备动作,然后配合呼吸腹地挺身。

 夏日必做 瘦局部减肥操 塑出黄金比例身材

  step2、 俯下身体时吸气,撑起身体时呼气,以12次为一组进行。

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