简易街舞动作 打造李孝利般性感腰腹曲线

  韩国女歌星李孝利是大家心目中的韩国性感女神、Dancing Queen,其纤细腰部和结实的腹部曲线曾被韩国网民评选为最想拥有的韩国女星腹部。虽然说李孝利平时热爱运动,但是魔鬼般的身材最主要还是得益于跳舞。那么如何才能拥有李孝利般的性感腰腹曲线呢?下面小编就来教你简单的舞蹈动作,即使你不懂韵律,缺少节奏感也没有关系,从静止的动作学起,再来几个基本动作,让你既能学会跳舞,还能练出小蛮腰!


  塑造身形和肌肉线条的Dance Dance Dance

  弧线式摆动


  Ready 将两腿分开,比肩略宽,将左臂自然向上伸直。


  Action 伴随着节奏,臀部向两侧画弧线式摆动,并用右手轻轻拍打臀部。



  Point 最大限度地伸展身体,把重点放在腰部和臀部的摆动上。随着臀部的摆动,膝部有节奏地做屈伸动作。



  举手转腰


  Ready 伸展腰线,将一侧肩膀略微抬起,并将左手举起。

  Action


  将举起的左手自然地移动到腰部,右手向左伸展。




  然后,腿部伸长,腰部挺直,身体前倾,快速向右侧转腰。


  Point 将肩膀、腰部和腿部伸直,以突出身体线条。



  伸展腰线


  Ready 身体朝右侧,视线朝正前方,右腿弯曲放在左膝上,右手自然放到右膝上,左手放在腰上。


  Action

  双腿绷直,双手向上伸展。




  伸展腰线,轻轻将颈部垂向右侧,手的动作要自然抱头或者放在腰上。要有节奏地伸展双腿,臀部向后伸,双手掌朝下伸展。

  Point 最大限度地突出节奏,将肩部和上身动作明确区别开来。



  伸臂摇摆


  Ready 将两手轻松放在臀部后面,双脚自然叉开,比肩膀略宽。

  Action


  臀部向两侧轻轻摆动,用两手顺着腰线向上伸展。




  将两臂向两侧张开,垂下。

  Point 要随着节奏,全身向两侧摇摆,关键是伸展双臂的动作自始至终要做到位。



  性感Wave


  Ready 目视前方,正面站立。右臂向以侧伸展,左膝略微弯曲,做出造型。

  Action


  重心向左侧移动,屈膝做下蹲动作,上半身坐直,腿部摆出一个性感姿势。随着节奏,快速伸膝站立,结束动作。

  Point 重点是摆出坐姿后,利用瞬间爆发力站起,做出结束动作。



  伸臂甩发


  Ready 双臂伸展,有节奏地弯曲一侧膝盖,做好准备动作。

  Action


  臀部向一侧移动,另一侧膝盖自然微屈,这时双臂要贴在脑后侧。




  下身要以同样动作,配合歌曲内容,将手指放到嘴唇上,或者做以手臂甩长发的动作。

  Point 要随着臀部的移动,活动膝盖和脚后跟,跟随节奏舞动。

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