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跳时尚雷鬼街舞 轻松瘦腰翘臀 雕塑好身形

  现在非常流行跳街舞,不但时尚而且还可以减肥。今天小编就来教大家街舞中非常适合女生练习的雷鬼舞,这种舞蹈主要以下半身动作为主,能有效地帮你瘦腰翘臀,达到减肥塑形的效果。下面一步步教你简单的雷鬼舞蹈动作,让你既能享受跳舞的乐趣,同时又能轻松瘦腰翘臀!

  伴随着音乐狂放摇摆身躯的雷鬼舞蹈,跳来十分热情,雷鬼音乐是R&B、牙买加民俗音乐、欧洲舞曲与非洲音乐融合而成,舞蹈老师表示,雷鬼舞蹈精神类似拉丁的热情豪放,着重于爆发性的肢体动作,胸部高速抖动、臀部左右及前后快速摆动为特色,热情带点狂野性感,非常适合来雕塑身形,长期练习也能增加魅力。

  胸部暖身

  效用 雷鬼注重胸部与臀部动作,跳舞时要将胸、臀分开动作。先做胸部暖身,可让动作更灵巧。

 跳时尚雷鬼街舞 轻松瘦腰翘臀 雕塑好身形


  Step1

  预备动作双脚张开与肩同宽站立,双手叉腰,挺胸缩腹。

 跳时尚雷鬼街舞 轻松瘦腰翘臀 雕塑好身形


  Step2

  下半身保持不动,胸部往前挺出,接着往左,再往后缩,最后往右,回到步骤1,以胸部画圈连续做。做8次后可换方向变为前右后左。
相关专题: 街舞翘臀瘦腰
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