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椅子减肥操 瘦肌肉腿轻松搞定

  很多喜欢运动的女性们都会发现,双腿绷紧的时候会出现一块块肌肉,甚至平时站立的时候也会看见恼人的肌肉。那么该怎样做才能减去肌肉腿呢?一起试试爱美女性网为你推荐的椅子瘦腿操,借助椅子的力量,把腿部肌肉拉伸开来,你就能轻松解决肌肉发达的困扰。

  肌肉发达的特征:

  大腿绷紧时呈现一块块肌肉;

  没有持久力;

  做什么事行动都很快;

  经常一下子吃很多东西。

  到底怎么办才好?

  想消除腿上发达的肌肉,可以通过频率缓慢且强度小的运动!

  大腿已经伸展开了!

  我们要做到既去掉脂肪,又减少肌肉,让腿部不再粗壮!

  速度缓慢的下蹲练习

 椅子减肥操 瘦肌肉腿轻松搞定

  1、站在椅背处,双脚打开与肩同宽,上身挺直。

 椅子减肥操 瘦肌肉腿轻松搞定

  2、双手扶椅背,用15秒慢慢向下蹲,再慢慢站起。

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