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办公室减肥操 边上班边瘦手臂塑腰又瘦腿

  很多姐妹都抱怨说因为工作太忙碌没有时间运动,赘肉都跑出来了,尤其是手臂、腰部和腿部。有什么方法能既省时又能有效瘦手臂、瘦腰又瘦腿呢?其实OL减肥并不难,下面小编就来教你在办公室里也可以做的减肥操,巧妙利用上班时间和一些小道具,帮你甩掉拜拜袖、水桶腰和大象腿,做个身材窈窕的漂亮OL吧!

  办公室茶水时间——告别拜拜袖

 办公室减肥操 边上班边瘦手臂塑腰又瘦腿


  道具:矿泉水和毛巾

 办公室减肥操 边上班边瘦手臂塑腰又瘦腿


  1、手臂抬举练习

  首先,将身体直立,双腿分开,右手握住矿泉水瓶,然后轻轻抬起右手臂,销售比向下自然弯曲,如图所示。左手手臂用力向上将水瓶举起,尽量将手臂伸直。保持10秒钟后放下,重复做5组。再换手臂进行练习。

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  2、手臂后侧肌肉拉伸练习

  首先,身体直立,双腿分开,抬起右手臂向后弯曲,左手臂向下置于身体后背处,双手尽量扣到一起,保持10秒后放松,换手臂进行。然后身体直立,双腿分开,动作与步骤1相同,只是双手用一条毛巾相连,双手用力将毛巾抓紧,感觉两臂内侧肌肤的拉伸感。保持10秒后放松,换手臂进行。每次5组。
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