时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

20分钟健美操提代谢 全速燃脂减肚子

  20分钟可以拿来干什么呢?发个呆、喝杯茶还是听下歌?其实20分钟足够减掉你的小肚子上的赘肉,让你甩掉“大腹便便”。下面小编推荐的是具有神奇减肚子收腹的健美操,能够有效提高新陈代谢速度,让你的小肚子被消灭得无影无踪。

  这套简易健美操在短短20分钟内就可以大大促进你的新陈代谢水平,可以提高燃脂13%。更神奇的是,你在训练完后的16个小时内新陈代谢速度都会提高,可见提代谢的效果是持久的。

 20分钟健美操提代谢 全速燃脂减肚子

 

  一周训练2次,完美的身形就指日可待了。另外在练习中你需要比较多的能量,所以最好不要饿着肚子来练习,建议你在吃完一顿富含蛋白质的食物之后再来练习这套收腹健美操。

 20分钟健美操提代谢 全速燃脂减肚子

  青蛙跳

  A:收腹站立,朝向一个20-30厘米高度台阶或者垫子。双脚打开,与臀同宽,双膝稍稍弯曲,跳上垫子。

  B:下降时不要太大力,先是脚后跟着地,然后是双膝稍稍弯曲,最后全脚着地。

  C:用脚后跟的力量向后弹跳。着陆时不要太大力。持续1分钟。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
神奇健美操提臀又美臀
强效健美操 瘦手臂又瘦腰
居家减肥操 消灭3易胖处
腿部简易减肥操 3周瘦腿
健身球健美操有效减肚子
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点