瘦腰按摩 温热+揉捏+推拿 三步消脂肪

  无论如何努力的去减肥,可小腹上的赘肉就是不肯乖乖走,有什么办法能消灭它们呢?一起学学瘦腰按摩法吧,温热-揉捏-推拿,三步走,全面击碎腰腹部脂肪。

  浸浴促温暖

  放松浸浴

  浸浴十分钟令全身温热起来,这样脂肪会比较容易排出去。



  确认暖的温度

  腹部与背部会比较容易冰冷,用手贴住确认身体里面是否已经暖了。

  使用手的这个部位

  用手心隆起的部位=手掌底部,一边对着脂肪加压力,一边按摩,对于消除脂肪非常重要。

  开始按摩身体

  教手心重叠放在腹部上方,使用手心的底部,顺时针画5个大圆圈。

  揉捏

  使用手的这个部位

  拇指的侧面贴住上腹部,像是要挤出腹部脂肪,往下呈波浪状移动,用力做5次。

  在腹部上做波浪移动

  将双手拇指交叠成一只,把身体脏器的脂肪都推出来。

  推拿

  使用手的这个部位

  要有效刺激内脏脂肪,要用有足够的力量去施加压力的手掌根部去按摩,双手要用力推行。

  刺激大肠

  从肚脐的旁边开始往肚脐下方慢慢移动,以能刺激大肠的力度,左右各3次。

  揉捏

  使用手的这个部位

  拇指与其余4根手指做成L字型,以拇指与使之的侧面黏住肌肤进行按压。

  挤压腰部

  双手抵住腹部,将脂肪往中央集中用力一捏,以痛的很舒服的力度做10次。

  推拿

  使用手的这个部位

  将手掌握成拳头,这样握拳比较容易施力,注意不要用力过度。

  用拳头推拿腹部

  整个腹部用拳头由上往下,仔细推拿1分钟,要充分利用手部的抓力。

  修饰腰部线条

  将侧面多余的赘肉用手掌底部压住,用另一只手的4指往肚脐下方推动,每边各10次。

  消除橙皮纹

  将脂肪细胞捏碎

  沐浴后,用拇指一层一层的揉捏腹部脂肪处,进行5分钟。

  消除橙皮纹,必须躺在地上一边放松一边进行,然后再进行淋巴按摩。

  使用手的这个部位

  用拇指以外的4只手指,在指尖到第二节关节之间稍用力度去推动。

  推动淋巴穴道

  脂肪会变成老废物质排泄出去,所以最后一定要推拿至鼠蹊部的淋巴穴道10次。

编辑推荐:瘦腰减肥瑜伽 腰围速减3寸  跳时尚雷鬼街舞 轻松瘦腰翘臀 雕塑好身形

相关文章
拥有小蛮腰就靠这几个动作
8个方法速成小蛮腰
5个运动瘦腰瘦肚子
瘦腰最有效八种运动
10招练出马甲线
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点