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泰式舒展瘦腿操 与脂肪腿拜拜

  腿部脂肪过多?双腿没有一丝线条?看起来不够修长?试试爱美女性网为你推荐的泰式舒展瘦腿减肥操吧,通过调整呼吸和拉伸腿部的动作,消灭多余脂肪,修饰双腿曲线。

  一、双手握木棍

 泰式舒展瘦腿操 与脂肪腿拜拜

  1、双手握拳重叠起来放在胸前,双腿分开站立。

 泰式舒展瘦腿操 与脂肪腿拜拜

  2、屏住呼吸,蹲马步保持3秒,膝盖弯曲不超过脚尖。

 泰式舒展瘦腿操 与脂肪腿拜拜

  3、吐气同时恢复到1中的姿势,背部要挺直。

  先用鼻子吸气-保持住-再用嘴吐气的呼吸法很重要

  保持此姿势用鼻子吸气5秒,屏住呼吸蹲马步3秒,站起时用嘴吐气保持5秒。

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