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九式下身减肥操 瘦腰提臀又瘦腿

  有人和你说过类似这样的话吗:好身材是练出来的。没错,有了“瘦”这个目标,只要针对想要瘦的部位,各个击破即可。下面要介绍的就是专门针对下半身线条的减肥操,跟爱美女性网小编做这九个动作吧,一个健身球、一根健身棒再加一套有效的练习,轻松帮你提臀、瘦腿、细腰,完美你的下半身线条。

 九式下身减肥操 瘦腰提臀又瘦腿              


  每星期三次,连做8个星期,你就会有惊人的发现:令人羡慕的双腿、提升了的臀部和紧致的小蛮腰。

 九式下身减肥操 瘦腰提臀又瘦腿


  1、跪地提臀

  目标:股四头肌、臀部、臀大肌

  跪在地上,脚背贴地,两脚微分,手持长棒放在背后,上身竖立。臀部抬起,当你翘起骨盆的时候使得臀大肌也受到压力。停顿一秒,然后放下来,重复。
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