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瘦腰减肥操 收紧腹部肌肉 消除胃腩

  每天审视自己的腹部,都鼓得像个气球一样,让你心情非常差。那么今天开始,跟着爱美女性网小编学学瘦腰减肥操吧,收紧腹部肌肉,使内脏回到正确的位置,有效收腹。

  一、照着镜子一边进行 转动肩胛骨

  将肩胛骨上下移动,感觉像是要将往前突出的腹部往上拉起,非常适合早上做,使身体养成良好习惯,维持一天的完美姿势。

 瘦腰减肥操 收紧腹部肌肉 消除胃腩

  1、从完美的姿势开始!

  面向正前方伸直站立,确认两侧肩膀,要在同一高度。

 瘦腰减肥操 收紧腹部肌肉 消除胃腩

  2、将肩膀画圈举高

  双手手心贴着腹部,O_O 肩膀往上抬到极限,要继续自然呼吸重复动作。

 瘦腰减肥操 收紧腹部肌肉 消除胃腩

  3、将肩膀放下来

  一边吐气,一边将肩膀放下来,挺起胸部,使身体脊柱并习惯这个姿势,重复3次。

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