局部按摩减肥操 收紧上身脂肪

  手臂赘肉过多,胸型不够紧实,不够聚拢,腰腹部上的“游泳圈”甩不掉?。。。等等的上半身肥胖问题该如何解决?爱美女性网教你做局部按摩减肥操,只要天天坚持,变瘦绝对不是梦!

  完美锁骨+紧致胸型

  收紧上半身多余赘肉,打造完美锁骨与胸线!

  打造完美的锁骨线条

  突出锁骨展现女人味

  将锁骨包含于食指与中指之间,左右反复按摩。

  整体上提胸部

  左手托住胸部,右手斜向上按摩,将胸部提升。

  消除手臂赘肉 营造紧实胸部

  1、赶走手臂赘肉

  将手臂上赘肉由手肘至肩部按摩,反复几次。

  2、消除背后赘肉

  手指并拢,将后背赘肉向胸前移动,推压。

  3、向外向内环形按摩

  从胸部的外侧环绕胸部向内向上进行环形按摩

  如果是胸部较小的人

  放松胸上的肌肉

  按摩锁骨下方的胸肌,放松胸部肌肉。

  4、提升上腹部赘肉

  双手托住上腹部多余赘肉,向上推挤。

  5、整合多余赘肉

  右手往左推,左手往右按,将多余赘肉移到胸部。

  6、使赘肉强效记忆于胸部

  双手协调互助,将已推挤到胸部的赘肉固定。

  如果是胸部较大的人

  丰满胸部

  双手托住胸部向内挤压,使胸部往中间集中,重复10次。

  平坦的小腹 纤细的腰身

  用力揉捏按摩 击退腹部“游泳圈”

  缩小骨盆与臀部

  让体内充满氧气

  五指张开,夹住两侧骨盆,用鼻子吸气。

  复原张开的骨盆

  双手向内挤压骨盆,微屈膝,慢慢呼气(10次)。

  胃所在的上腹部区域

  胸式呼吸

  双手指尖按压胸部下端,同时慢慢吸气。

  挤按腹部

  双手将上腹向中间推按,同时呼气(10次)。


  内脏所在的腹部区域

  放松两肩用鼻子呼吸

  双手叉腰,肩膀放松,慢慢吸入一大口气。

  集中腰腹部的脂肪

  双手向内按压腰部两侧脂肪,同时吐气。

  排出体内老废物质

  十指并拢,向下按压腹部,排出废物(10次)。

  排泄腹部的废物

  调整呼吸

  双手上下按摩腰腹部淋巴,同时调整呼吸。

  清楚宿便

  针对胃肠中部的重点穴位进行按摩。

编辑推荐:15分钟有氧运动 瘦腿翘臀丰胸又收腹  夏日必做 瘦局部减肥操 塑出黄金比例身材

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