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花样百出收腹减肥操 速减肚子上的赘肉

  很多女生都有小肚腩的困扰,在穿衣服的时候不免有诸多顾虑,害怕自己腹部赘肉太过于碍眼。小编特意介绍8种收腹减肥操,让你在短时间内就可以减掉肚子上的赘肉,重新拥有一个令人羡慕的腰腹。这套趣味减肥操可是实践证明的收腹操中的佼佼者,对肚子上的赘肉有极强的歼灭作用。

  在一周之内练三次下面的8种减肥操动作,最好是隔一天练一次。有个别动作可能有些难度,你可能需要不断的练习才能够掌握要领,所以在练习的时候随机应变,对个别动作可以加多训练次数。     

 花样百出收腹减肥操 速减肚子上的赘肉

  悬挂伸腿举

  目标:下腹部

  A:身体悬挂在单杠上,两手距离大约是肩膀的宽度,收紧臀部,所以身体从头部到臀部形成一条直线。

  B:两腿和背部保持伸直,慢慢地举起两腿,使之与地面平行。

  C:慢慢地放低双腿,做4-6次。

  当你举起两腿的时候,不要摇摆,只让它随着惯性力运动。

 花样百出收腹减肥操 速减肚子上的赘肉

  触碰脚尖

  目标:上腹部

  A:仰躺在地上,两手各握一个哑铃,举起双腿,使之与地面形成90度。伸直手臂,使哑铃位于胸部的正上方。

  B:保持腿部不动,抬起胸部和肩膀,使之离开地面,尽量用哑铃去触碰脚尖。做15次。

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