瘦腰腿翘臀操 专属OL的减肥运动

  忙碌的OL们总是抱怨工作压力大,工作时间长,没时间做运动。。。可是不做运动,脂肪就会堆积在身上各部位,挥之不去,该怎么办呢?爱美女性网今天为你带来一套在办公室也可以做的瘦下身运动,打败粗腰、胖腿、肥臀,帮你轻松雕塑迷人曲线。

  并腿运动,矫正O型腿

  1、坐姿,背部挺直,双手扶住椅子两侧,脚掌平放地面,双腿张开约一个脚掌的距离。

  2、慢慢并拢膝盖,直至大小腿完全合拢,没有任何空隙为止,保持10秒。

  3、然后慢慢放松,恢复动作1。重复做5-6次。

  交叉举腿,收紧下腹部

  1、坐姿,背部挺直,双手扶住椅子两侧,脚掌平放地面,双腿并拢。

  2、慢慢抬起双腿,脚尖保持绷直,脚尖朝下,同时上身往椅背靠拢,直至脚尖与地面相距10厘米即可。

  3、双腿继续往上方举起,慢慢伸直,在抬腿的过程中,把右脚放在左脚上面,使右脚脚跟紧贴左脚脚背。左右重复做10次。

  站姿抬腿,瘦腿提臀

  1、面对墙壁站立,双手扶墙,手肘可弯曲,双脚跟并拢,两脚尖呈外八字张开。

  2、左腿慢慢往后方摆动,绷紧脚尖,使脚尖离地,整条腿保持同一条直线。

  3、放下脚尖,使之与地面触碰,保持5个呼吸。然后回到原来位置,重复做5次,再换边进行。

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