清肠按摩操 收紧小腹 治疗便秘

  好几天都没有上厕所,废物、便便等积聚在肠道里面排不出去,害你变成了小腹婆?赶紧试试以下的清肠按摩操吧,简单动作帮你收紧腰围,治疗便秘。

  活肠操



  1、手掌根部搓热,将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。

  原理解析:腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。



  2、右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。

  原理解析:加快中间横结肠的蠕动。



  3、右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。

  原理解析:顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。

  贴士:平躺完成,重复做3-6组后,会有通气的感觉,这时可马上喝杯温水或蜂蜜水。



  通络操

  1、身体坐直,双手虎口叉在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上下摩擦。

  原理解析:帮助按摩腰部穴位和神经。





  2、大拇指指腹按在心窝上,由下往上推,直推到颈部下端。

  原理解析:有助于舒缓胸中,胃中聚集的郁结之气。

  贴士:第一步可在排泄的同时完成,能有效帮助排泄腹中便便,第二步可在进食后完成,帮助胃部加速消化。

  清肠收腹饮品

  玫瑰薄荷茶

  材料:玫瑰花3-5朵,薄荷叶适量

  做法:玫瑰、薄荷开水冲泡,焖10-15分钟。

  芹菜汁

  材料:芹菜200克,温水适量。

  做法:芹菜切断榨汁饮用即可。

  山楂饮

  材料:焦山楂10克,红糖适量。

  做法:焦山楂研末加红糖用开水冲服,每天3次。

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