边做边瘦 腰部减肥操 削平小肚腩

  腰部是女性中最重要的部位之一,可是看看自己,腰间赘肉横生,连大号的牛仔裤都塞不进,该如何是好?以下2个简单的瘦腰运动,帮你融合腰部脂肪,紧实腹部线条,做个蜂腰美女。

  船式转体

  1、坐姿,双腿并拢,脚掌贴地,背部打直,双手环抱膝盖上方。

  2、上身慢慢往后倾,同时抬起双腿,直至双腿弯曲呈90度,小腿与地面平行为止。

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  3、吸气,慢慢松开双手,伸直,双手合十,往头顶方向举高,同时眼睛看向指尖的方向。

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  4、呼气,双手往两侧打开,与肩同高,掌心朝前方,同时慢慢转动上半身至左边,停留5秒后换边进行。每边做5次。

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  船式交叉腿

  1、坐姿,双腿并拢,脚掌贴地,背部打直,双手环抱膝盖上方。

  腰部是女性中最重要的部位之一,可是看看自己,腰间赘肉横生,连大号的牛仔裤都塞不进,该如何是好?以下2个简单的瘦腰运动,帮你融合腰部脂肪,紧实腹部线条,做个蜂腰美女。

  2、上身慢慢往后倾,同时抬起双腿,直至双腿弯曲呈90度,小腿与地面平行为止。

     腰部是女性中最重要的部位之一,可是看看自己,腰间赘肉横生,连大号的牛仔裤都塞不进,该如何是好?以下2个简单的瘦腰运动,帮你融合腰部脂肪,紧实腹部线条,做个蜂腰美女。

  3、右腿跨过左腿,右小腿保持与地面平行,同时左腿往上伸直。

  腰部是女性中最重要的部位之一,可是看看自己,腰间赘肉横生,连大号的牛仔裤都塞不进,该如何是好?以下2个简单的瘦腰运动,帮你融合腰部脂肪,紧实腹部线条,做个蜂腰美女。

  4、然后回到动作2,换边进行。每边重复做8次。

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