塑料水瓶按摩方法 零预算 轻松瘦水肿腿

  对于水肿双腿,最简单最有效的方法就是做淋巴按摩。今天爱美女性网教你利用廉价又方便的塑料水瓶进行按摩,瘦大小腿、瘦脚踝,变身美腿达人。

  大腿

  大腿容易发生由于体寒,堆积橘皮组织,想要大腿塑形,最重要的是被称为“老废物聚集地”的大腿根,要促进淋巴流动。

  1、按压可以暖身的穴位

  用500毫升装塑料水瓶的瓶盖部分,按摩膝盖骨内侧的血海穴位,左右各5次后,吐气,保持8秒。

  2、活动大腿根部,淋巴更易畅通

  躺下,两腿分开与肩同宽,膝盖内侧压在地板上,运用股关节的力量带动脚踝,大腿根部,左右转动10次。

  3、在大腿根部滚动

  保持2的状态,弯曲一条腿,用水瓶放在有大淋巴结的大腿根部,用力反复滚动10次。

  4、用2升水瓶放松大腿

  坐下,膝盖弯曲,从膝盖上方朝向大腿根,按压大腿淋巴,晃动,推动2升水瓶。

  5、向上提臀,完成

  最后,用2升水瓶从瓶盖后侧向上滑动,疏通淋巴,可以瘦大腿,还能提臀。

  小腿

  长时间运动补足,水肿最明显的部位就是小腿,小腿离心脏远,代谢相对缓慢,要消除水肿,必须疏通淋巴。

  先来确定穴位

  手掌张开,扣在膝盖上,无名指所在位置就是足三里,按压这里很有排毒效果。

  1、按压排毒穴位--足三里

  用500ml水瓶的瓶盖按压足三里,左右各5次,缓慢按压,用嘴呼气,保持8秒,然后再继续。

  2、2l水瓶滚动放松

  从脚腕到膝盖内侧,用2l水瓶像划船一样左右摇晃上推。

  3、舒缓整个腿肚筋肉

  把膝盖抵在2l水瓶上,为淋巴结加温,再沿腿部骨骼两侧,用500ml水瓶向上推动10次。

  4、沿脚踝到膝盖外侧滑动

  从脚踝到膝盖外侧,疏通淋巴,提升排毒效果,推动10次,感觉到老废物质都驱赶到了膝盖外侧。

  5、疏通膝盖骨周围的淋巴

  用两个500ml水瓶抵在膝盖骨两侧,从上向下滚动10次,消除膝盖周围的紧绷感。

  脚踝

  位于身体末端,血行缓慢,最容易水肿,现在就用水瓶来消除。

  先来确定穴位

  小指抵住脚踝骨,食指的位置就是三阴交,是对抗体寒很有效的穴位。

  1、按压三阴交,疏通淋巴

  用水瓶盖抵在可以消除体寒,促进排毒的三阴交部位,以穴位为中心,左右转动5次,呼气,继续按压。

  2、用水瓶滚动按压脚背

  用500ml水瓶从脚踝朝脚趾方向滚动5次,刺激脚趾甲,可以加重呼吸,排毒效果倍增。

  3、指压脚踝周围

  用拇指按压,舒缓脚踝四周,力度要让手指一般进入肉中,可以促进代谢。

  4、滚动足底,提升基础代谢

  用500ml水瓶滚动,按摩足底,刺激足底,提升基础代谢。

  5、左右活动脚踝

  手抓住脚尖,左右转动脚踝,各5次,促进脚踝淋巴循环,整只脚都可以变暖,感觉更轻快。

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